肩こり・腰痛・眼精疲労がつらい…頑張らずに体を楽にする方法はありますか？

慢性的に肩こり・腰痛・眼精疲労を感じています。

デスクワークやスマホを見る時間が長いことが原因なのかなと思っています。

自分でもストレッチを試してみるのですが、伸ばしているつもりが別のところが痛くなったり、かえって疲れてしまったりすることがあります。

全身の弱さや体力のなさも感じているため、強い運動や頑張るストレッチは続けられる気がしません。

なるべく無理をせず、体の緊張を抜いて楽になる方法はありますか。

また、体力がない人でも自宅でできる、やさしいケアやストレッチがあれば教えてください。

回答

お世話になります。
慢性の肩こり、腰痛、眼精疲労という症状を持ち、これは普段長い間お仕事の疲れの蓄積やスマホの超時間使用などの結果が考えられる。
ストレッチによる改善は考えられにくいです、
東洋医学鍼灸などの施術により、お身体一回リセットが必要になるのでは……。