咳き込んだ瞬間に腰がピキッ…ぎっくり腰後の痛みが残る時の対処法

44歳のフリーランスです。

寝ている時に激しく咳き込んだ際、腰に「ピキッ」とした違和感があり、その後、起き上がったり歩いたりするのもつらい腰痛になってしまいました。

1か月ほど経った現在はかなり回復してきましたが、しゃがむ時などにまだ痛みが残っています。

このような咳き込みをきっかけに起こった腰痛は、ぎっくり腰のような状態なのでしょうか。

痛みが軽くなっていても、症状が残っている場合は治療を受けた方がよいのか知りたいです。

また、腰痛を繰り返さないために、日常生活で避けた方がよい動作や、自宅でできるケア方法があれば教えてください。

座ったままできる、腰痛予防のためのストレッチも知りたいです。

回答

お世話になります。
この方は咳き込みによるギックリ腰の腰痛みや違和感などを生じたの様です。

一カ月経った今は回復ではなく、痛みがはっきりしないだけだと思います、症状そのものは残ってるままです、ちゃんと治療が有った方が後々お身体の為になります。

普段は中腰などお身体の負担になる動作はなるべく控えをした方が良いのです。

よろしくお願いします。