全身のこりを根本から改善したい

肩や首、腰、足など全身が常に凝り固まっているような感覚があり、慢性的な不調に悩んでいます。
入浴で血行を良くしたり、ウォーキングなどの運動も取り入れたりしていますが、思ったほど改善を感じられません。

こうした全身のこりは、姿勢や筋肉の使い方、自律神経の乱れなどが関係しているのでしょうか。
その場しのぎではなく、根本的な原因や改善につながる対策があれば知りたいです。

ストレッチ
腰まわりの緊張をやわらげる、効果的で続けやすいストレッチやセルフケア方法を教えてください。

回答

肩や首、腰、足など全身が凝り固まっている……
ということはお身体の気、血、水(体液)などの状態をチェックする必要です、

どこが足りない場合は補う、滞りがある場合はその流れを良くしてあげることなど、そうすることによって、身体全身の凝り固まりの改善をはかることができます。
ストレッチは鍼灸施術である程度良くなってからの方がが良いと思います。